- عمو مجله ای
- چهارشنبه ۲۰ شهریور ۹۸
- ۰۹:۰۵
- ۰ نظر
برای شادابی و نشاط خود از این مواد غذایی مصرف کنید.
ضعف عمومی بدن، افسردگی و خستگی از موارد شایعی است که در همه سنین به چشم می خورد که به قطع علت های مختلفی دارد. کمبود برخی مواد مغذی در بدن که ممکن است به دلیل رعایت نکردن زنجیره غذایی یا دریافت نامناسب مواد غذایی و سوءتغذیه رخ دهد می تواند در ایجاد خستگی و افسردگی افراد مؤثر باشد. 
در برخی موارد سوسیس تخم مرغ و کالباس، صبحانه مورد علاقه برخی افراد است، اما نیترات موجود در سوسیس مصرف آنتی اکسیدان را در بدن بالا می برد و ویتامین های A، C و سلنیوم بیشتری برای دفع نیترات از بدن باید مصرف شود و به جای تولید انرژی در صبح باعث کسالت می شود.
آن هایی که مایلند برای رفع خستگی با خوردن یک ماده غذایی بانشاط شوند توصیه می شود نان های حاوی پروتئین و فیبر مانند نان جو، سوپ جو را مصرف کنند، چرا که جو به دلیل ترکیباتی از کربوهیدرات و پروتئین ماده غذایی خوبی برای رفع خستگی محسوب می شود. عدس هم به دلیل اسیدفولیک بالایی که دارد می تواند به شکل عدسی و عدس پلو مصرف شود و در رفع خستگی بسیار مؤثر خواهد بود.
برنامه غذایی برای شادابی و نشاط
پیشنهاد ما به شما داشتن یک برنامه ی غذایی به شرح زیر است:
– کره و عسل یا مربا به ویژه مرباهای مقوی مانند مربای هویج، آلبالو، توت فرنگی و غیره.
– شکلات صبحانه، چای و یا شیر و خامه.
– تخم مرغ آب پز، خیار و گوجه تازه.
– نیمرو و سبزی خوردن.
– لوبیا چیتی یا عدسی یا حلیم.
– استفاده ازحلوا ارده ( به ویژه درفصل سرد ) و پنیر.
– شیربرنج و آب میوه فصل.
– فرنی.
– ساندویج مرغ یا تخم مرغ، سبزیجات مانند کاهو و میوه.
– مصرف آب میوه های طبیعی به ویژه پرتقال یا میوه هایی که ویتامین ث دارند
– نان و پنیر به همراه خرما یا گردو
منبع : asemoonia.wordpress
